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La dieta Bonus Years está escrita por Ralph Felder, un médico que también es un chef capacitado, y Carol Colman, una de las autoras más vendidas del New York Times.
La dieta se centra en siete alimentos milagrosos que pueden mejorar su salud y longevidad. Los autores afirman que al incorporar estos alimentos en su dieta regularmente, puede extender su vida en un promedio de 6.4 años. Estos son los años de bonificación.
Bonos Años Dieta Básica
La dieta Bonus Years se basa en aumentar su consumo de los siete alimentos milagrosos. Además de promover la longevidad, estos alimentos también pueden reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, presión arterial alta, colesterol alto y afecciones inflamatorias.
Estos alimentos fueron seleccionados específicamente para mantener los vasos sanguíneos sanos y funcionando bien. Al comer los siete alimentos milagrosos en las cantidades prescritas, reducirá el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 75%.
Los siete alimentos milagrosos incluyen:
- vino tinto
Beber un vaso al día reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 32%. - Chocolate
Dos onzas de chocolate negro al día reducen los niveles de presión arterial debido a su alto contenido de antioxidantes. - Nueces
Dos onzas diarias de nueces reducen los niveles de colesterol y el riesgo cardiovascular en un 10%. - Ajo
Un diente de ajo al día reduce los niveles de colesterol y el riesgo de coágulos. - Pez
Comer tres porciones de pescado a la semana puede ayudar a prevenir las alteraciones del ritmo cardíaco y reduce la enfermedad cardiovascular en un 14%. - Fruta
- Vegetales
Cuatro tazas de frutas y verduras cada día reducen las enfermedades cardiovasculares en un 21% debido a sus efectos sobre la disminución de la presión arterial.
Además de consumir los siete alimentos milagrosos, las personas que hacen dieta tienen instrucciones de no usar ningún aceite en la dieta. Felder instruye a las personas que hacen dieta en los métodos de cocción que se pueden usar para sustituir a aquellos que tradicionalmente involucran aceite.
La dieta Bonus Years también incluye un plan de comidas de un mes y más de 125 recetas, incluidos los alimentos para la longevidad.
Alimentos recomendados para la longevidad
Vino tinto, chocolate negro, nueces, trucha, salmón, pez espada, pechuga de pollo, lomo de cerdo, ajo, frutas y verduras, granos integrales, legumbres, aderezo para ensaladas bajo en grasa, caldo de pollo.
Plan de dieta de muestra
| Desayuno Avena cremosa a la antigua con arándanos y almendras picadas |
| Bocado matutino Durazno fresco |
| Almuerzo Ensalada de garbanzos al estilo español |
| Bocadillo de la tarde Apio con mantequilla de maní |
| Cena Pan de salmón asado con salsa roja de Shanghai |
| Postre Peras escalfadas al vino tinto con salsa de chocolate |
Recomendaciones de ejercicio
El ejercicio se considera una parte importante de la Dieta de los Años de Bonificación y se dice a las personas que hacen dieta que la actividad moderada puede agregar 1.5 años a la esperanza de vida y los altos niveles de actividad pueden agregar 3.7 años. Sin embargo, los autores afirman que si ya está siguiendo su plan de alimentación, no necesariamente podrá agregar años adicionales haciendo ejercicio.
Independientemente de esto, se recomienda hacer ejercicio porque puede aumentar su disfrute de la vida. El ejercicio cardiovascular debe realizarse durante al menos 30 minutos, cinco días a la semana.
Costos y gastos
La dieta de los años de bonificación: 7 alimentos milagrosos que incluyen chocolate, vino tinto y nueces que pueden agregar 6.4 años en promedio a su vida se venden a $ 25.95.
Pros
- Puede agregar longevidad y años saludables a su vida.
- Puede mejorar la salud cardiovascular.
- No requiere conteo de calorías.
- El autor es médico y chef capacitado.
- La mayoría de las personas que hacen dieta disfrutarán comiendo los siete alimentos milagrosos.
- Incluye un plan de comidas y recetas.
Contras
- No enfatiza específicamente la pérdida de peso.
- Muchos peces están contaminados con mercurio, que se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
- Algunas personas que hacen dieta pueden requerir un enfoque más específico para reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular.
- Algunas personas que hacen dieta pueden tener dificultades para comer los siete alimentos milagrosos cada día.
- Excluye grasas y aceites saludables para el corazón.
Una dieta saludable importa
La dieta de los años extra atraerá a quienes estén interesados en mejorar su salud cardiovascular y aumentar la longevidad.
El programa permite a las personas que hacen dieta disfrutar de una comida deliciosa y disfrutar de golosinas como el chocolate y el vino tinto, al tiempo que realiza cambios positivos en el estilo de vida para mejorar la salud y el bienestar.
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Citas:
- Alarcón de la Lastra, C., Villegas, I. (2005). El resveratrol como agente antiinflamatorio y antienvejecimiento: mecanismos e implicaciones clínicas. Investigación de alimentos de nutrición molecular, 49 (5), 405-430. enlace
- Visioli, F., Bernardini, E., Poli, A., Paoletti, R. (2012). Chocolate y salud: una breve revisión de la evidencia. En Chocolate y Salud (pp. 63-75). Springer Milan. enlace
- Tattelman, E. Efectos sobre la salud del ajo. Médico de familia estadounidense, 72 (1), 103-106. enlace
Última revisión: 15 de enero de 2018
¿Por qué hay tan pocos comentarios en una publicación tan buena? :)
Por supuesto. Estoy de acuerdo con todo lo anterior. Podemos comunicarnos sobre este tema. Aquí o al PM.
Hablemos, tengo algo que decir sobre este tema.
Es una pena, que ahora no puedo expresar - llego tarde a una reunión. Pero regresaré, necesariamente escribiré lo que pienso sobre esta pregunta.
¿Y cómo en este caso proceder?