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La dieta Virgin está escrita por JJ Virgin, un nutricionista e instructor de acondicionamiento físico que ha trabajado con atletas de alto rendimiento, CEO y celebridades de primera categoría.
También apareció como experta en nutrición en el programa Dr. Phil durante dos años.
En The Virgin Diet, ella describe un plan para ayudarte perder siete libras en siete días, simplemente eliminando siete alimentos de su dieta.
Virgen revela que el La causa oculta del aumento de peso suele ser la intolerancia alimentaria.. Cuando evita estos problemas, la pérdida de peso de los alimentos se vuelve fácil.
Conceptos básicos de la dieta virgen
Virgin explica que muchas personas sufren intolerancias alimentarias no diagnosticadas que pueden estar saboteando sus esfuerzos de salud y pérdida de peso. Aunque es posible que no se dé cuenta de estas reacciones negativas a ciertos alimentos, su cuerpo puede sentir los efectos.
Si es susceptible, los alimentos como el gluten o los lácteos pueden desencadenar una inflamación que conduce a una variedad de síntomas como:
- Dolores de cabeza
- Hinchazón
- Dolor en las articulaciones
- Brotes de piel
- Aumento de peso obstinado
Incluso los alimentos saludables como el yogur bajo en grasa, las tortillas de clara de huevo, el pan integral o el tofu pueden sabotear sus esfuerzos para perder peso. Si ha estado comiendo de esta manera mientras aún lucha por perder peso, entonces la intolerancia alimentaria puede ser la culpable. No siempre se trata de calorías, pero a veces tiene más que ver con lo que hace su cuerpo con el combustible que proporciona.
Evite estos siete alimentos con mayor probabilidad de causar intolerancia alimentaria
Al evitar los alimentos que las personas comúnmente tienen una reacción negativa hacia usted, puede perder hasta siete libras en solo una semana. Además, restablecerá su metabolismo, aliviará la hinchazón, reducirá la inflamación, aumentará su energía y lucirá y se sentirá años más joven.
Autor, JJ Virgin
Los siete alimentos a evitar incluyen:
- Gluten
- Soja
- Lechería
- Huevos
- Maíz
- Miseria
- Azúcar
Tres ciclos para bajar de peso para siempre
La dieta virgen es un plan de 21 días que consta de tres ciclos de 7 días.
Ciclo 1: Transformar
Durante los primeros siete días eliminará los siete alimentos principales con mayor probabilidad de causar intolerancia e inflamación a los alimentos.
Sus comidas consistirán en proteínas magras, grasas saludables, carbohidratos con alto contenido de fibra y bajo índice glucémico y vegetales sin almidón.
Una o dos comidas al día son reemplazadas por "Virgin Diet Shakes", que ayudan a sanar su sistema digestivo.
Ciclo 2: Personalizar
Reintroducirá gradualmente los alimentos y probará la reacción de su cuerpo a ellos. Sin embargo, es mejor continuar evitando el maíz, el maní y el azúcar el 95 por ciento de las veces.
Cada semana elegirá un alimento (gluten, soja, huevos o lácteos) para averiguar si su sistema puede tolerarlo. Comerá la comida durante cuatro días y luego la evitará durante los próximos tres días.
Si no experimenta ninguna reacción negativa, puede incluir la comida en su plan de alimentación habitual. Pero si desarrolla síntomas, se siente incómodo o no disfruta de la comida, lo mejor es mantenerla fuera de su dieta.
Ciclo 3: sostener
En el tercer ciclo, se centrará en mantener hábitos saludables para toda la vida. Incorporará recompensas no alimentarias en su rutina semanal y mensual. Esto lo mantiene motivado y alivia el estrés, lo que facilita el mantenimiento de un peso saludable.
Alimentos seguros
Pavo orgánico, pechuga de pollo orgánica de corral, cerdo orgánico, cordero, camarones, salmón, proteína de arroz con guisantes en polvo, semillas de chía, semillas de cáñamo, harina de linaza, almendras, nueces, bayas, cerezas, lechuga, col rizada, tomates, espárragos, dulce papas, aguacate, quinua, avena sin gluten, arroz integral, lentejas, leche de coco, aceite de oliva virgen extra, aceite de palma, xilitol.
Ejemplo de plan de comida virgen de 1 día
| Desayuno El batido de la dieta virgen:
|
| Bocado matutino Manzanas con mantequilla de almendras |
| Almuerzo Bistro salmon |
| Bocadillo de la tarde Dip de hummus |
| Cena Costillar de cordero con corteza de romero y Dijon |
| Postre Helado de coco |
El ejercicio comienza durante el ciclo 3
Comenzará a incorporar actividad física en su rutina durante el ciclo tres. Si actualmente no está físicamente activo, puede comenzar con solo cinco minutos al día. Agregue gradualmente 5 minutos cada semana hasta que obtenga hasta una hora de ejercicio.
Eventualmente, progresará a una combinación de caminar, ejercicio aeróbico de alta intensidad y entrenamiento de fuerza.
Costos y gastos
The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 Pounds, Just 7 Days se vende a $ 25.95.
JJ Virgin habla sobre su dieta
Pros
- Ayuda a identificar y abordar sensibilidades alimentarias no diagnosticadas.
- Puede proporcionar una solución de pérdida de peso para personas que no han tenido éxito con las dietas convencionales.
- Puede ayudar con la eliminación de los antojos de alimentos.
- Incluye recetas, así como opciones de comidas simples para personas que no quieren pasar mucho tiempo cocinando.
- El autor es un experto experimentado en salud y nutrición.
Contras
- Bastante restrictivo y requiere la eliminación de una variedad de alimentos que incluyen pan, pasta, leche, queso, huevos, soja y azúcar.
- No incluye un plan de comidas estructurado.
- Algunas personas que hacen dieta pueden necesitar controlar sus calorías para perder peso con éxito.
Eliminar los alimentos problemáticos es beneficioso
La dieta virgen le ayuda a identificar presuntas intolerancias alimentarias que pueden ser una causa oculta de aumento de peso obstinado.
Cuando se eliminan los alimentos problemáticos, muchas personas que hacen dieta experimentan una dramática pérdida de peso y alivio de una variedad de problemas de salud comunes.
Por Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Referencias
- Muraro, A., Hoffmann-Sommergruber, K., Holzhauser, T., Poulsen, L. K., Gowland, M. H., Akdis, C. A., ... Vieths, S. (2014). Pautas para la alergia alimentaria y la anafilaxia de EAACI. Proteger a los consumidores con alergias alimentarias: comprender el consumo de alimentos, cumplir las normativas e identificar necesidades no satisfechas. Alergia. enlace
- Skypala, I., Vlieg-Boerstra, B. Intolerancia alimentaria y alergia: ¿mayor incidencia o dietas inadecuadas contemporáneas? Opinión actual en el cuidado metabólico de la nutrición clínica, 17 (5), 442-447. enlace
- Lomer, M. C. E. Artículo de revisión: etiología, diagnóstico, mecanismos y evidencia clínica de intolerancia alimentaria. Farmacología alimentaria terapéutica. enlace
Última revisión: 25 de enero de 2018
